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食生活の乱れ・無理なダイエット

毎日の食生活の乱れや、過度なダイエットも女性の薄毛の原因のひとつ。栄養バランスの良い食べ物を摂取せずに、手軽なもので食事を済ませたり、逆にあまり食事を摂らないようなダイエットをしたりすると、薄毛を進行させる原因にもなります。ここでは、食生活やダイエットと薄毛の関係についてご紹介しましょう。

食生活の乱れは栄養バランスの乱れ

忙しい毎日で、ついつい手軽なファストフードやコンビニ弁当などで食事を済ませてはいないでしょうか。

ファストフードなどに栄養がないとは言えませんが、毎日食べていると、どうしても栄養に偏りができてしまいます。栄養価が偏ってしまうと髪に必要な栄養が足りなくなって薄毛を進行させるだけではなく、身体に必要な栄養も不足してしまうので、健康を害する結果にも繋がります。

基本的に髪を元気にするためには、その土台である頭皮の健康を考えなければいけません。弱い土壌に丈夫な植物が育たないのと同じで、頭皮への栄養が足りないと、結果的に髪も育たなくなってしまうのです。

規則正しく栄養バランスの取れた食事をしっかり摂ることが、頭皮にも髪にも、そして身体の健康にとっても大切なことなのです。

無理なダイエットは健康を害することも

いつも美しくありたい女性だからこそ、ダイエットして素適な体型になりたいと思うのはみな同じです。

栄養バランスを考えたうえで、カロリーコントロールされた食事を摂って健康的に痩せることは問題ないのですが、中には「〇〇ダイエット」といった特定の食べ物しか食べずに痩せる無理なダイエットもあります。

特定の食べ物だけしか食べないとなると、栄養の偏りはもちろんのこと、栄養不足になって健康を害する可能性もあるのです。

もちろん、栄養が不足することで、髪が生える元である頭皮の毛母細胞に栄養が行きわたらなくなり、髪は細く、ヘアサイクルも乱れてしまいます。また、無理なダイエットは新陳代謝の低下やホルモンバランスの乱れを引き起こし、薄毛をさらに深くしてしまうことにもなりかねません。

「〇〇ダイエットしているけど、サプリメントを食べているから大丈夫」という方も中にはおられますが、さまざまな食材を使った1食の食事から得られる栄養と比べると、どうしても栄養は偏りがちになってしまいます。

無理なダイエットでは、確かに痩せることはできるかも知れませんが、美しい髪や頭皮が育ちにくい体質になってしまうのです。

できることから始めて身体に良い栄養バランスを!

髪を強く美しくしたいのであれば、栄養バランスの良い食習慣を持つことがポイント。食習慣の乱れや無理なダイエットによる栄養不足は、頭皮だけでなく健康にも影響を及ぼしてしまいます。健康な頭皮が育たなければ髪は育たず、健康な頭皮は健康な身体があってこそのもの。

食生活を見直すことが、薄毛の予防や改善に繋がるのです。

手軽なファストフードばかり食べたりせず、栄養バランスのとれた食事をしっかり食べるようにし、同時に薄毛の予防や改善に効果のある栄養素を意識して摂るようにしましょう。

「忙しくて食生活の見直しが難しい」という方は、毎日の食事にワンポイント加えることから始めることをオススメします。

たとえば、いつものコンビニ弁当に必ず1品野菜サラダを付けるといったように、ちょっとした工夫で栄養バランスの偏りを軽減することができます。

忙しい平日は食事の工夫を忘れずに、ゆっくりできる休日は栄養バランスを考えて料理してみるなど、まずはできることから始めてゆきましょうね!

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